[...] wagi itd. I jest moim celem), musiałbym też spalić trochę mięśni, których jest aż nadto (oczywiście przykryte nieco fatem…)?? To dla mnie zbyt skomplikowana kwestia, jak zrobić to z głową, nie tracąc zdrowia - jeśli chodzi o dietę właśnie. Jak się do tego zabrać? Wielokrotnie zrzucałem wage do zawodów i wiecie sami że można zrzucić pięć kilo [...]
[...] cud marketingowy? Postanowiłem przetestować to na sobie a relacje zdać tobie i całemu światu. Jeżeli informacje dotyczące tej diety sprawdzą się chociaż w 60% -obiecuje zrobić wszystko co się da by ludzie się o tym dowiedzieli. Między innymi dlatego pisze ten dziennik treningowy. Ok. - ale co ma wspólnego z kulturystyką? Tutaj możecie się [...]
[...] i zawsze gdy przybywamy do Japonii spotykamy się przed i po walkach. Wiesz, to by było dość dziwne. Ale jeśli odbyłoby się to w finałach, musielibyśmy o tym zapomnieć i zrobić co do nas należy. Jednakże poza Danem Hendersonem on byłby najmocniejszy. Jest też ten nowy gość - Mousasi - którego nie znamy zbyt dobrze, ale to co widzieliśmy [...]
[...] jeszcze jedna ważna kwestia- z każdej części sali powinniśmy widzieć resztę ćwiczących. Czasem zdarzy się, że komuś ćwiczącemu bez asekuracji trzeba pomóc, jednak, aby to zrobić musimy to najpierw zauważyć. Bardzo złym rozwiązaniem, niespotykanym raczej w profesjonalnych siłowniach jest rozstawienie maszyn w różnych pomieszczeniach (tak jakby [...]
[...] mnie (tylko, że on ćwiczy regularnie). Do tego wiązanie sznurowadeł z takim brzuchem, jak mój nie jest najwygodniejszą rzeczą na świecie, więc chyba czas coś z tym zrobić. Planuję rozpocząć dietę redukcyjną połączoną z ćwiczeniami. Po zapoznaniu się z niektórymi postami traktującymi o diecie, zdecydowałem się stawić czoła diecie [...]
Witam. Mam kilka ogolnych pytan co do rozpoczecia treningu, polaczeniu tego z bieganiem, odzywiania i suplementacji. Kilka slow o mnie: Wiek: 24 Wzrost: 173 Waga: tutaj nie moge okreslic dokladnie, bo chwilowo nie mam w domu porzadnej, dzialajacej wagi, ale jest naprawde duza. Jak zaczynalem studia wazylem 102 kg, w trakcie napewno przybylo pare, [...]
Witam, jestem Mateusz. Jestem w zasadzie nowy na forum, czytam was regularnie. Zastanawiam się nad założeniem dziennika dla lepszej motywacji i samodyscypliny. Jednak najpierw prosilbym kilka madrzejszych odemnie glow o porady. Planuje mocniej wejsc w treningi typowo silowe, jednak nie do konca jestem pewien, czy dobrze to wymyslilem. Na [...]
Bardzo proszę o pomoc. Jestem 30 kilkulatka, chcialabym wrzucic tluszcz i troche podbudowac miesni (które sa w stanie szczatkowym za wyjątkiem lydek). Lubie silownie, jazde na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o [...]
[...] nad tym, jaki największy ciężar możesz założyć do wyciskania, to najprawdopodobniej będzie on i tak zbyt duży, aby mięśnie klatki mogły przy nim dokładnie pracować. Możesz zrobić z nim nawet kilka powtórzeń, ale nie będą to pełne powtórzenia. Prawdopodobnie nie jesteś w stanie wydźwignąć ciężaru na w pełni wyprostowane ręce w szczytowej fazie [...]
[...] kettlebell pt dnt sb dzień 2 nd dnt pn kettlebell wt dnt śr dzień 3 czw kettlebell pt dnt sb dzień 1 nd dnt Wybrałam ten trening głównie dlatego, że w większości da się go zrobić hantlami w domu. Wykasowałam z planu też obwodówkę i wytrzymałościówkę pod koniec dnia drugiego i trzeciego. TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w [...]
[...] Niestety dla mnie, genetyki do tego sportu to ja raczej nie mam (albo wyjątkowo p***owato ćwiczę), bo progres typu 1-2 kg na przestrzeni roku to jest już sukces. O ile zrobić redukcje to żaden problem, o tyle nabić kg graniczy z cudem. Np. poprzednia masę kończyłem na 5,5k kcal (z samych źrodeł), a progres wagowy redu>masa był jakieś 6 kg [...]
[...] do mnie piszesz ? 6502528 17:56:11 denerwuja mnie twoje wypowiedzi na forum 6502528 17:56:15 ****u Ja 17:57:28 no i**** mnie to interesuje Ja 17:57:36 co zamierzasz z tym zrobić Ja 17:57:42 na wrzucać mi na gadu ? Ja 17:57:51 sprawia to że jesteś szczęśliwszy Ja 17:57:55 czuejsz sie lepszym człowiekiem 6502528 17:58:00 no nie mam wyjscia bo w [...]
[...] co wyglądają lepiej nie potrafią lub bardzo szybko rezygnują. Potrafię ćwiczyć 6 dni w tyg ... wiem brak przerwy regeneracji, czuję się źle gdy nie mogę ćwiczyć lub mam zrobić sobie odpoczynek .. lubię biegać i kolejny problem.. 8 km to standardowa trasa a potrafię także przekraczać 20 km.. nawet przy wadze 102 kg pół maraton z zębami [...]
[...] Mimo wszystko wyniki i tak były bardzo dobre. Moja waga na koniec kształtowała się w okolicach 90kg (przy średnim otłusczeniu) Jak skończyłem szkołę średnią postanowiłem zrobić sobie chwilową przerwę w siłce (niestety ta chwilowa przerwa trwała zbyt długo) Na studiach w początkowych latach ze względu na brak czasu przez pierwszy okres nie [...]
[...] ni chu chu nie zrobię - bo mam naturalną tendencję do zalewania. Patrz zaleję się. - bo nie chcę redukować po masie przez 10 miesięcy, żeby dobrze wyglądać, tylko chcę zrobić krótką, porządną redukcję. Po redukcji masa. Powoli. Reversem. CC, sporo tłuszczu, umiarkowanie z węglami, delikatna nadwyżka kaloryczna, jeden dzień w tyg. na sporym [...]
[...] pod wspólny użytek swojej paczki Klienci publiczni - wielu klientów, korzystających w sposób ciągły Klienci okazjonalni - wielu klientów, nie umiejących ćwiczyć, potrafiący zrobić sobie krzywdę przy podstawowych czynnościach życiowych. Do czego zmierzam całym tym wywodem: Sprzęt powstaje dla konkretnej grupy docelowej, z dedykowaną dlań [...]
[...] się na 89kg.Tak jak już pisałem w poprzednim dzienniku mam zakład z kolegą 1 lipca] tak więc dalej dążymy do tego celu i ciśniemy na maxa jak tylko się da :D Miałem zrobić tyg OFFU ,ale niestety psychika nie daje :)) off jest zaplanowany po 1 lipca jakieś 1-2tyg max (pewnie skończy się na 1 tyg %-)) Od dnia 01.04.2014 zaczynam redukcje [...]
[...] Podam pewien schemat: Nandrolon (solo) - spadek libido, Nandrolon + Proviron - libido na stałym poziomie a nawet up. Stosując się do tego, co napisałem można zrobić "bezpieczny" cykl z użyciem owej substancji. Jednak Mesterolone nie pozostaje bez wad, jako ze jest to dht, powoduje szereg skutków ubocznych min. Przyspieszenie [...]
[...] składników i… nie działają, a inne posiadają 5 składników i działają znakomicie. Jak w tym gąszczu znaleźć coś, co będzie na nas odpowiednio działać? Ktoś powie, „najłatwiej zrobić to metodą prób i błędów". Może i najłatwiej, ale czy najtaniej? Czy warto wydawać kilkaset złotych na różne suplementy, aby znaleźć ten na pewno działający? Pół biedy [...]
[...] w swoim życiu popełniałeś większe lub mniejsze błędy, które w sumie dały obraz Twojej dzisiejszej postaci. Musisz więc cofnąć się, bo stoisz nad ogromną przepaścią. Teraz tylko od Ciebie zależy, czy będziesz chciał zastanowić się nad sobą, czy też zrobić kolejny, bezmyślny krok naprzód... Artykuł ukazał się w "Kulturystyce i Fitness" Nr 1/2003.
Super redukcja i super zdrowie czy super ściema? Zapraszam na relacje
